前列腺增生平时要注意什么

　　适当体育锻炼

　　腹部、大腿和臀部的运动可以对前列腺起到按摩作用，促进前列腺组织的血液循环和淋巴循环。因此，中老年人每天慢跑或者快走20—30分钟对前列腺有保健作用，或做些仰卧起坐练习对前列腺增生的预防也很有益。

　　戒烟酒

　　预防前列腺增生，不能长期饮酒和酗酒，不吃或少吃辛辣刺激性食物，以减少前列腺充血的机会，还要多吃海带、紫菜、牡蛎等软坚散结食物。

　　切忌长时间憋尿

　　切忌长时间憋尿，以免损害逼尿肌功能而加重病情。另外，直肠内形成坚硬的粪块时对前列腺体可产生直接压迫，因此便秘的中老年人必须积极治疗。

　　房事​莫过度

　　前列腺增生患者防止房事过度，更忌酒后性交。但亦不禁欲，可根据年龄和健康状况而定。

　　避免久坐

　　久坐会压迫前列腺，加重前列腺增生病情。另外，尽可能少骑自行车，因为自行车座可压迫前列腺部位。如果因为工作需要长期骑车，建议下车后活动下肢十几分钟。

　　生活规律健康

　　保持心情舒畅，避免忧思恼怒都是预防前列腺增生，为它“减肥”的好方法。切忌过度劳累，防止感冒风寒，以免加重病情